INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS & COMPASIÓN

Este taller es una excelente oportunidad paran aquellas instituciones público / privadas  que quieran ofrecer un espacio de atención y calma en su vida cotidiana , momento a momento.

Este taller integra los principios del programa MBSR (Reducción de Estrés Basada en Mindfulness) de Jon Kabat-Zinn, las enseñanzas de Paul Gilbert sobre compasión y de Kristin Neff sobre autocompasion tierna y feroz. 

 

INTRODUCCIÓN 

A veces la mejor manera de conocer algo es aprendiendo sobre lo que no es.

¿QUE NO ES MINDFULNESS y COMPASIÓN?
No es una práctica de yoga, no es una religión, no es espiritualidad. Las practicas tienen su base en las neurociencias y las ciencias contemplativas.

Dirigido a: Este taller está destinado a cualquier persona interesada en aprender herramientas para regular el estrés, la frustración y  mejorar su bienestar emocional a través de las practicas de la atención plena y la compasión en su vida cotidiana. No es necesario tener experiencia previa.

 

Beneficios de la práctica:

  • Reducción del estrés y la ansiedad.
  • Mejora rendimiento laboral y educativo. 
  • Mejora de la concentración y la claridad mental.
  • Disminuye la rumiación mental y fortalece la voz autocompasiva.
  • Mayor bienestar emocional y resiliencia.
  • Mejora en la capacidad de transitar emociones difíciles.

 

Duración: El taller consta de 3 encuentros, de 2 horas cada uno, realizados una vez por semana + 1 jornada de retiro de silencio de 1/2 dia

 

Herramientas que se aprenderán:

  • Técnicas de mindfulness (atención plena) para el manejo del estrés, ansiedad y la mejora de la concentración.
  • Ejercicios de auto-compasión para cultivar una relación amable con uno mismo.
  • Meditaciones guiadas para integrar la práctica en la vida diaria.
  • Estrategias para trabajar con las emociones de forma consciente y constructiva.

 

CRONOGRAMA  2025

PRESENCIAL / ONLINE

Cupo máximo: 20 personas. 

Lugar: a definir según la institución, se puede realizar La misma en: Studio Mindfulness, calle Otero N° 153, B° Centro, San Salvador de Jujuy, máximo 10 personas. 

¿Que incluye?: espacio fisico, matt, safu, mantita, coffe-break. Material psicoeducativo + audios de práctica. 

Precio: A convenir.