CLASES GRUPALES DE MINDFULNESS & COMPASIÓN 

¿QUE VOY A APRENDER EN CLASES?
En estas clases voy a enseñarte los primeros pasos para conocer los diferentes tipos de prácticas de meditación. Te voy a guiar en todo momento, y facilitar una herramienta para que puedas sostener las practicas de mindfulness y compasión y experimentar los beneficios en tu vida cotidiana, momento a momento.

• Vamos a aprender  a relacionarnos con nosotros mismos y con aquello que nos rodea de una manera más atenta  y amable. Vamos a aprender a tratarnos bien mientras la estamos pasando mal, y a atender nuestras necesidades aquí y ahora, con lo que el momento traiga. 
• En este encuentro se desarrollarán aspectos teóricos de carácter psicoeducativos y se realizará un acercamiento breve a las practicas formales e informales de mindfulness y compasión.
• Después de las clases los participantes recibirán 1 audio para realizar la práctica en su hogar y material de lectura complementario.

Contenidos Mínimos:
Inicio a las practicas contemplativas. Qué es Mindfulness. La atención plena. Que no es mindfulness. Tipos de prácticas. Beneficios de la práctica. Neurociencias. Los fenómenos mentales y la autocrítica. Modo ser vs Modo hacer. Tipos de distracciones. Rasgos y sesgos mentales. Compasión y autocompasión. Que no es la compasión. Resistencias y contraindicaciones. Tipo de prácticas. Que es la autocompasión. Como identificar el relato de la voz autocritica. Tipos de apegos. Como cultivar la voz compasiva. Tipos de críticas. Como practicar el perdón. Mindfulness relacional. Regulación emocional. Como integrar la práctica al día a día. Practicas informales. Indagación grupal e individual.

ALGUNOS BENEFICIOS DE PRACTICAR MINDFULNESS Y COMPASIÓN EN CONJUNTO
✓ Autoconocimiento y autoaceptación
✓ Disminuye los niveles de estrés y ansiedad.
✓ Regulación de las emociones
✓ Re- percepción de los eventos negativos y traumáticos de la vida
✓ Disminución del dialogo mental y autocritica internalizada.
✓  Regula la fatiga por compasión
✓ Mayor concentración y focalización en actividades.
✓ Mejor rendimiento académico y laboral.
✓ Disminución del dolor crónico y rumiación mental.
✓ Acompañamiento para trastornos de conducta alimentaria
✓ Mejora las relaciones interpersonales

✓ Cultivo del bienestar físico y emocional.

1- CLASES PRESENCIALES: 
¿QUE INCLUYE LAS CLASES?
- Las clases incluyen espacio de práctica, matt, safu, mantita y coffe break.

LAS CLASES DE PRÁCTICAS SE REALIZAN UNA VEZ A LA SEMANA.

CRONOGRAMA 1° SEMESTRE 2025:

MARZO - JULIO: 

• MARTES 

1° TURNO : 14.30 a 15.30 hs

2° TURNO : 20.00 a 21.00 hs

• MIÉRCOLES

1° TURNO : 15.00 a 16.00 hs

2° TURNO : 19.00 a 20.00 hs

¡CUPO MÁXIMO X CLASE: 6 Personas!

En caso de faltar a la clase , se enviara un vídeo/audio de practica. Las clases no se recuperan en otro horario. 

¿CUAL ES EL PRECIO? 

El precio  total de las clases es de $25.000  (incluye 4/5 dependiendo el mes de clases) *
Precio x clase : $10.000

10% de descuento para parejas.

2- CLASES ONLINE : CONSULTAR DISPONIBILIDAD ( DÍAS Y HORARIOS ) A PARTIR DE MARZO. 

¿COMO RESERVAR?

Enviar msj por whatsapp y consultar disponibilidad. 

Facilitadora: Lic. Carolina Pfister, Instructora Internacional  de Mindfulness & Compasión

*Para  poder inscribirse  a las clases grupales debe completar el formulario de inscripción , leer las pautas de clase grupal y   abonar el monto total del mes. Si no , abonar por clase. Sin excepción. 

**Para obtener los beneficios de estas prácticas se debe asistir como mínimo a 8 encuentros, las mismas deben ir acompañadas de la práctica diaria en casa. Las clases con niveles más avanzados pueden resultar incomodas y generar estados de somnolencia, dolor e inquietud si no practicas a diario. Por favor, ajusta tu nivel de participación de acuerdo a esto y hazlo saber al instructor. El contenido de estas clases en particular puede evocar emociones difíciles. Si tienes un historial de trastorno de estrés postraumático, depresión u otros trastornos psiquiátricos, por favor consulta con tu psicólogo/ psiquiatra/ medico , así como con tu propia intuición , corazón  y mente antes de participar en estas clases.